【シブ５時】コロナ太り解消法｜オートミール／ラジオ体操第3など（6月29日）

6月29日放送【シブ5時】はコロナ太り解消法！番組の情報をまとめてみました。最近、コロナ太り解消を特集した番組が多くて嬉しいです！

【シブ5時】が紹介したデータによると自粛期間中体重が増えた人はなんと57%。在宅ワークや自粛のストレスなどで食事量が増え、胃が大きくなり、さらに食べる…。悪循環ですね。

また、筋肉が多いとエネルギーをより多く消費しますが、長引く自粛生活で筋肉が減り、エネルギー消費が行われず、脂肪が増える人も多いとのこと。

コロナ太りにお悩みの方はぜひ参考にしてみてください。

【シブ５時】コロナ太り解消法その１「オートミール」

【シブ5時】によると、コロナ太りの人が増える今、オートミールが売り切れ続出だそうです。

オートミールとは？

原料はオーツ麦。蒸して平にしたものです。食べるときは牛乳や水でもどします。アメリカやイギリスでは定番の朝ごはんです。

オートミールの食物繊維の量は米の約19倍。繊維の質もよいです。

オートミールをお米の代わりに1日1食、20〜30g食べるとダイエットに効果があるようです。

リンク

北海道の東神楽町で、町民が競うイベントが「脂肪燃えるんピック」。町民同士、さまざまな方法でダイエットにチャレンジ。減量を競うイベントだそうです。

番組で紹介されたダイエット方法

今では、あまり踊る機会がなくなったラジオ体操第３。龍谷大学の教授が、大学のサイトにラジオ体操第３をアップしたところ、学内で大人気。

３分ほどの比較的強度の強い有酸素運動なので、脂肪燃焼にぴったりです。

参考になりました！さっそく、オートミールを食事に取り入れたいです。