【有吉ゼミ】武田真治さん考案、筋肉ダイエット！「筋肉リズム体操」のやり方。

＊斎藤こず恵さんのダイエットの様子と結果はこちらの記事でどうぞ。

約1分半の「筋肉リズム体操」。リズミカルな動きですね。短いエクササイズとはいえなかなかきつそうです。

 

この方法は、複雑な食事制限ではなく、筋肉を適度にトレーニングをして、代謝を上げるという仕組みですね。

 

このダイエットであれば、食事も好きなものを食べられるので、心的ストレスも少なそうです。

＊筋肉リズム体操のやり方まとめ

 

 

1．広背筋

 

・片足で大きくジャンプして、両手を上で大きく叩く。リズミカルに広背筋を意識する。

 

2．腹斜筋

 

・ひじとひざを合わせる。ウエストをひねって腹斜金を鍛える。

 

3．前鋸筋

 

・右左でパンチをするように拳を前に突き出す。

 

4．内転筋

 

・おしりを深く落とし、足を開いて閉じるを繰り返す

 

5．大胸筋

 

・腕立て伏せの態勢で、胸を大きく前に突き出す。胸を床スレスレで動かすのがポイント

 

6．大腿筋

 

・ポイントはおしりをしっかりと動かすこと。

 

7．大臀筋

 

・足を前に後ろに動かし、上半身はガッツポーズの姿勢。その後はジャンプして決めポーズ。

武田さんの名言

・「何を食べたら痩せるとか、これを飲んだら痩せるっていうのを、昨今のテレビは謳（うた）い過ぎているのかなと思うんですよね。何はともあれ、筋肉をつけて代謝が上がれば何食べてもOKだと思うんです！」

 

・「肉体的限界は精神的限界の遥か先にあります。強い気持ちで。つらさっていうのは斉藤さんが勝手に生み出しているイリュージョンかもしれません。同じトレーニングをして楽しいと思う人もいるんです。そっち側の人間になって欲しいんです。最後のダイエットにするために」

 

・「違和感を楽しいと感じてください」

 

・「不安の先にしか成長はありません。それを僕は冒険と呼びます。斎藤さんが冒険を恐れない勇者でいてくれるなら、僕たちは一生仲間です！」

 

・「過去の自分を捨てたら、新しい自分に出会えます…ご自身の人生のために、必要なことを選択していきましょう」