4月24日【あさイチ】中性脂肪値を減らす嬉しいメニューとは？レシピも紹介！

2019年4月24日放送【あさイチ】。ゴールデンウィークを利用して「１０日間でできるボディメンテナンス」が特集されました。

１０日間でできる「脚やせ」と「美尻」のボディーメンテナンスはこちらの記事をどうぞ

10日間で「中性脂肪値」を下げる？

・中性脂肪値が高いと、動脈硬化や脳梗塞の原因になる

・中性脂肪値は血糖値が上がる原因と同じ

・糖質が多すぎると中性脂肪値も上がる

・糖質を抑えた食生活がポイント

・中性脂肪値は過去3日間の食事と運動で決まる

脂肪肝についてはこちらの記事をどうぞ

中性脂肪→脂肪肝→内臓脂肪→皮下脂肪の順番で下がる

ポイントは？

ダイエットの基本は糖質を減らし、タンパク質を増やすですね。

この理論はお肉ダイエットでも紹介されていました。

基本を押さえて、頑張って続けましょう！

食べるのに痩せる、中性脂肪撃退レシピが紹介されました。

考案者は管理栄養士の麻生れいみさん。

麻生れいみ公式ブログを更新しました。『ケトン体への着火剤、ＭＣＴオイルプレゼント。』 #糖質制限 #ロカボダイエット https://t.co/4mPRmncUXE

— 管理栄養士・料理家　麻生れいみ (@dietitian_reimi) April 21, 2019

カリフラワーピラフ（ご飯の代わりにカリフラワーを使用）

食材：冷凍食品のカリフラワー

１バターを溶かしカリフラワーと食材を中火で炒める

２顆粒スープの素、塩コショウで味付け

納豆アボカドオムレツ

１納豆をタレ・からしと混ぜ合わせる

２溶き卵をかき混ぜ、塩コショウで味付け

３オリーブオイルをひき卵をフライパンに流す

４卵が半熟になったらアボカドを入れる

５最後に納豆を入れる

麻生れいみさんのその他のダイエットレシピはこちら↓

最近のダイエットの主流はとにかく糖質を減らすこと。

そして、タンパク質を摂り入れること。あとは運動ですね。

紹介された中性脂肪値を抑えるレシピも簡単でした。

参考にどうぞ。